Loại bỏ những nguyên nhân chính gây tổn thương gan

 

 

1.  Ngủ quá khuya và thức dậy quá muộn là nguyên nhân chính.

2.  Không đi tiểu vào buổi sáng.

3.  Ăn quá nhiều.

4.  Bỏ qua bữa ăn sáng.

5.  Uống thuốc quá nhiều.

6.  Tiêu thụ quá nhiều chất bảo quản, gia vị, chất màu thực phẩm, và chất làm ngọt nhân tạo.

7.  Tiêu thụ dầu ăn không lành mạnh.  Giảm thiểu sử dụng càng nhiều càng tốt dầu ăn khi chiên, bao gồm cả các loại dầu ăn như dầu olive. Không tiêu thụ thực phẩm chiên khi bạn đang mệt mỏi, trừ khi cơ thể rất khỏe mạnh.

8.  Tiêu thụ thức ăn nấu chín quá cũng thêm vào gánh nặng cho gan.
Rau cần được ăn sống hoặc nấu chín 3-5 phần. Rau xào chỉ nên ăn một lần thôi, không lưu trữ. 

     Chúng ta phải ngăn chặn điều này mà không nhất thiết phải chi tiêu nhiều hơn nữa. Chúng ta chỉ cần có để chấp nhận một lối sống hàng ngày và thói quen ăn uống tốt. Duy trì thói quen ăn uống tốt và điều kiện thời gian là rất quan trọng cho cơ thể chúng ta hấp thụ để loại bỏ các hóa chất không cần thiết theo "lịch trình."

 

Bởi vì : 

9pm-11pm: là thời gian để cơ thể loại bỏ những chất không cần thiết/hoá chất độc hại từ hệ thống kháng thể (các hạch bạch huyết).  Thời gian này nên được dành cho thư giãn hoặc nghe nhạc. Nếu trong thời gian này một bà nội trợ vẫn còn trong tình trạng mệt mỏi như rửa chén bát hoặc giám sát con cái làm bài tập ở nhà, nó sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

11pm - 1 am: là quá trình khử độc trong gan, và lý tưởng nên được thực hiện trong trạng thái ngủ sâu. 

Sáng sớm 1-3 am: quá trình giải độc trong túi mật, cũng lý tưởng thực hiện trong một trạng thái ngủ sâu. 

Sáng sớm 3-5 am: giải độc trong phổi. Vì vậy đôi khi có thể xảy ra tình trạng người ta ho nhiều trong thời gian này. Do đây là quá trình giải độc đã đến đường hô hấp, không cần phải dùng thuốc ho để không gây trở ngại cho quá trình loại bỏ độc tố. 

Sáng 5 - 7 am: thời gian để giải độc trong ruột già, bạn nên đi tiêu để giúp cơ thể loại bỏ chất bã và những chất độc hại. 

Sáng 7-9 am: đây là thời gian cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong ruột non, bạn nên ăn sáng vào lúc này. Ăn sáng cần được sớm hơn, trước 6:30 am cho những người bị bệnh. Ăn sáng trước 7:30 am là rất có lợi cho những người muốn khoẻ mạnh. Những người luôn bỏ qua bữa ăn sáng nên thay đổi thói quen của họ, và thà là ăn trễ vào lúc 9-10 am còn hơn là không ăn gì hết. 

Ngủ rất muộn và thức dậy quá trễ sẽ làm gián đoạn quá trình loại bỏ các hóa chất có hại. Ngoài ra, nửa đêm đến 4:00 am là thời gian khi tủy xương tạo máu. Do đó, cần có một giấc ngủ tốt và không ngủ trễ.