|
Làm thế nào để khỏi già?
Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa?
Già là một điều không ai tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y
khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con
người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.
Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy
thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba
số lần mang thai sẽ dẫn đến sẩy thai. Angela Epstein đã viết trong
DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như
sau :
1. Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi.
Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng
teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi
20, con số này giảm dần; và đến tuổi 40, con người mất mỗi ngày
10.000 tế bào, ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất
lớn đến tâm sinh lý người già.
2. Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa
các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể
sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi, bộ phận tiêu hóa
bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một
bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan,
tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .
4. Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổI 65. Người già thường mất kiểm
soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy.
Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng
chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người
trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Ðiều này khiến
người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5. Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi
thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy
giảm. Khi 40 tuổi, núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
6. Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng,
khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giảm phế
nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có
nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng
phổi bắt đầu xơ cứng.
7. Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn
và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.
8. Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn
rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu
hơn.
9. Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ
tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim
giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và
bị mở đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm
bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 tuổi dễ bị đau tim.
10. Gan lão hóa từ năm 70 tuổi. Chức năng chuyển hóa và giải độc
giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục
tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một
người 20 tuổi.
11. Thận lão hóa năm 50 tuổi. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt
đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12. Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50 tuổi. Hệ thống sinh dục nam
gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến
tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền
liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích
thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện.
Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ
nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13. Xương lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật
độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại
thay đổi toàn bộ xương cũ, nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện
tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
14. Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm
mạc bị teo dần.
15. Bắp thịt lão hóa từ năm 30 tuổi. Thông thường bắp thịt khi bị
lão hóa thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn
là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0,5 đến 2
%. Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị
ngã và gãy xương.
16. Nghe (thính giác) giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều
người bị lãng tai kể từ năm 60 tuổi.
17. Da suy giảm kể từ năm 20 tuổi. Chúng ta đã giảm dần việc sản
xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào
chết cũng chậm dần.
18. Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60 tuổi. Thông thường chúng ta
có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm
được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một
cách chính xác được nữa.
19. Sinh sản mất khả năng từ năm 35 tuổi. Khả năng sinh nở của phụ
nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong
tử cung giảm xuống.
20. Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được
thay thế bằng toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn
đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.
Làm thế nào để làm chậm sự
lão hóa?
Già không phải là một bệnh, nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát
sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát
hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó
chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với
người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một
chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với
nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ
ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của
con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa, cần phải:
Về tư tưởng: luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái
làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt
nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú
ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn
minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Ðông y là : hỷ, nộ, ưu,
tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn
nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền
hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm
các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách
báo, nghe đài, xem TV, Internet,… đồng thời tập thể dục thể thao, đi
bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức
khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng
thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân
tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất
quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ
thứ gì, hạn chế thịt, nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất
bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người
không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc,
nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các
thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu
tương,mè........
Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi
trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và
gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn
phá nghiêm trọng, đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất
thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh bình
của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được
mệnh danh là “vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế
giới hiện nay. 10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt (càng ít càng
tốt), ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt tham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng
huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa,
kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học
trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy
cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.
LÊ TẤN TÀI
Thầy MAI VĂN NHÃN và thầy PHẠM DOANH MÔN tìm chọn và chia sẻ
(22-8-2010)
|
|